¿Cuál es la mejor manera de tomar una ducha fría?

De niño tenía que encender la calefacción antes de ducharme y a veces cuando se hace tarde, no tienes tiempo para hacerlo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.

Voy a seguir adelante y asumir que no hay ninguna fuente de agua caliente disponible y que estás en un estado de ánimo en el que el agua está demasiado fría!

Paso 1 - Hacer las paces con el agua fría

De acuerdo, así que no te gusta el agua fría, la mejor manera de hacer las paces con ella es convencerte a ti mismo de que no está demasiado fría.

Es como entrar en una piscina fría, si sumerges los pies en ella durante un rato, te será más fácil entrar.

Cuando te despiertas por la mañana, la temperatura de tu cuerpo se siente más baja porque todavía no has desayunado, eso es algo bueno porque facilita la entrada en el agua fría, que parece un poco rara.

Si por casualidad te das una ducha , entonces enciende la ducha y deja que te toque poco a poco los pies primero, y luego las manos. Mantén el agua corriendo y lentamente entra desde las extremidades de tu cuerpo hasta tu cara. Tu cara es la parte que más temes, así que guárdala para el final cuando sientas que la temperatura corporal baja.

Si tienes una jarra y un cubo de agua , sigue la estrategia de la piscina. Llena el cubo hasta la mitad y sumerge tus pies y manos en él. Luego lentamente empiecen a verter el agua fría en sus manos y procedan.

Una cosa adicional que puede ayudar es tener una toalla encima. Una toalla que puedas mojar en el agua y apretar en tu cuerpo te ayudará.

Paso 2 - Dar el salto de fe

Tienes que recordar, la práctica hace a un hombre perfecto! Hacerlo la primera vez es mucho más difícil que hacerlo la _Nª vez.

Después de enfriar tu cuerpo durante unos minutos, aguanta la respiración y entra en la ducha, tan pronto como te metas en ella, no te acobardes! El salto es el más difícil, después de él, se hace exponencialmente más fácil.

Lo mismo ocurre con un cubo de agua y una jarra, cuando estés listo, repetidamente toma un montón de agua del cubo y viértela sobre ti mismo. Empiezas a hacerlo, no te detengas!

El agua en la que estabas sumergiendo las manos o los pies en realidad estará más caliente y lo hará un poco más fácil, por lo que siento que usar un cubo y una jarra es más fácil con agua fría.

Paso 3 - Terminar lo antes posible

Recuerda, una vez que te metes en él, no hay vuelta atrás, no tiene sentido hacer todo el procedimiento desde cero otra vez. Así que, sigue vertiendo esa agua fría sobre ti, se hace mucho más fácil cuando sigues haciéndolo. Haga una pausa corta sólo cuando necesite usar jabón o champú.

**Lávese el cuerpo en pequeñas secciones, el torso a la vez, los pies a la vez, las manos a la vez, etc. Cuando termine, coja una toalla limpia y abrácese fuerte con ella.

He hecho el procedimiento exacto que mencioné varios cientos de veces en mi vida bastante cómodamente, por supuesto que me gusta el agua caliente, pero donde hay voluntad, hay un camino.

Hace unos años tomé la decisión consciente de empezar a tomar duchas frías. No me duché de golpe : Empezaría con una ducha normal, pero no con una ducha caliente. Después de que terminaba, ponía a punto el agua fría y me paraba debajo de ella durante unos pocos segundos.

Después de unas semanas, pude lavar el jabón con el agua fría. Unas semanas después de eso, me lavaba el jabón y el champú con el agua fría. Desde allí, fue un pequeño salto para tomar una ducha completamente fría. Ahora me encanta, encuentro la ducha fría mucho más refrescante que una ducha caliente.

Nunca quise que las duchas frías fueran agradables, ¡pero ahora sé que lo son!

Le aconsejo que encienda la ducha, rocíe una pequeña cantidad de agua en su pecho y luego entre rápidamente en el área de la ducha de la bañera.

Explicación:

El choque de la pequeña cantidad le dice a su cerebro que ha contactado con agua fría, pero le dice que no se preocupe por la pequeña cantidad. Entonces, cuando entras rápidamente en la ducha, el cerebro ya sabe que estás tratando con agua fría, pero hasta que no se da cuenta de que el chorro es realmente más grande y fuerte, ya has tocado mucha agua fría con tu cuerpo y te has acostumbrado a ella.

El truco es que el agua no está realmente fría, es sólo una percepción (y la incomodidad es realmente producida por el cerebro para protegerte de perder rápidamente la temperatura corporal al entrar en el agua fría). Cuanto más “fría” esté el agua, mayor es el riesgo de perder la temperatura corporal, y más fuerte es la incomodidad. Regularmente tomo duchas frías y después de ducharme con agua fría docenas de veces, puedes entrar casualmente a una ducha fría y ni siquiera sentir un cosquilleo.

Desde que llegué a Japón en abril de este año he estado tomando una ducha fría casi todos los días. Al principio lo hacía porque no sabía cómo activar el agua caliente, ahora porque me he acostumbrado.

Para mí es más fácil hacerlo después de hacer ejercicio (ir a correr, ejercicios basados en el peso como las flexiones de brazos), ya que la ducha fría se sentirá como una recompensa.

Esta es la técnica que uso cuando he tenido que lidiar con el corte del suministro de agua caliente (por cualquier razón). Mi base para esto es que necesitas tratar primero las áreas más sensibles de tu cuerpo y luego el resto será más fácil.

1. Empieza por permitir sólo un flujo de agua muy pequeño, para que el resto de tu cuerpo no esté en contacto con el agua fría.
2. Deje que el agua entre primero en contacto con la mano para que se haga una idea de cuán fría está el agua, luego aplique un poco de agua en la parte superior de sus brazos. 3. Una vez que se sienta cómodo (lo suficiente), entonces permita que el pelo de la cabeza entre en contacto con el agua (si se está lavando el pelo). Esto no será agradable, ya que el cabello retendrá el agua y mantendrá su cabeza fría.
3. Aumente el flujo de agua y salpique un poco en el cuerpo. Esta será la parte más desagradable, ya que la superficie expuesta al agua fría aumenta drásticamente.
4. Aquí es donde tienes que ir a por ella o echarte atrás, porque es más o menos el punto de no retorno. Asumiendo que has seguido todos los pasos hasta ahora, el impacto para tu cuerpo será el menor posible.
5. Haz lo que necesites para limpiarte y luego sal y caliéntate.

Me ha funcionado bien en el pasado, y me interesaría ver qué piensan los demás de esta técnica en particular.

(https://www.youtube.com/watch?v=sA7AZ3FCMms) algo para inspirarte. El video es una canción de una vieja película india en lengua hindi. Las primeras líneas se traducen aproximadamente a:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

La canción se vuelve irrelevante para esta pregunta después de esa línea :).

Supongo que el punto de la canción es que cantar fuerte mientras se entra en la ducha ayuda a mitigar el shock del primer contacto con el agua fría.

También, para mí, “fingir escalofríos” antes de entrar en la ducha fría de alguna manera reduce el escalofrío cuando el agua fría golpea.

He pasado muchos años con los exploradores bañándose en ríos fríos, y nunca se hace agradable.

No creo que esto cambie nunca, sobre todo porque los occidentales nos acostumbramos a bañarnos en una gran cantidad de agua desperdiciándola, mientras que no necesitas mucha agua para limpiarte.

Mi método era entrar en el agua fría por un segundo, luego aplicar el jabón a la piel mojada y frotar, luego saltar y tratar de quitar todo el jabón.

No tienes que hacer el agua fría agradable, tienes que repensar tu manera de usar el agua.

Lo que me parece que funciona mejor es una imitación del método de regar el pecho y llegar a amar el método de agua fría.

1. Lidiar con el Shock

2. Poner un miembro importante en el brazo o la pierna del IE y acostúmbrate al agua

3. Aguantar la respiración, hombre arriba y dar el salto.

¡Buena suerte!

Haz algún deporte o ejercicio antes de sumergirte en el agua fría :) flexiones, saltos estacionarios, abdominales… tu cuerpo se calentará, y podrás soportar esta agua helada vertida mucho más fácilmente :D

Personalmente, soy un gran creyente en el Reflejo de Buceo de los Mamíferos. Siempre que tengo que nadar en una piscina fría o usar una ducha fría, tengo que meter mi CARA en el agua primero, entonces el frío apenas se nota.

Esto puede sonar extraño pero creo que depende un poco de lo fría que esté el agua.

Paso algún tiempo en una pequeña cabaña en los Alpes y el único suministro de agua venía por un tubo de un pequeño río cercano. Creo que la temperatura del agua estaba por debajo de cero.

Los primeros días la calenté en el horno. Un día perezoso, de manera presuntuosa, decidí usar el tubo directamente y mientras lo hacía mis músculos se paralizaron inmediatamente. Fue la única vez en mi vida que tuve miedo de asfixiarme porque no pude respirar la brisa durante unos 20 segundos. Así que cambié la estrategia a pies primero y luego lentamente hacia arriba, lo cual me pareció aún más difícil. Así que volví a la estrategia de congelarme, que consideré menos tortuosa porque dejas de sentir el frío después de unos pocos segundos. Para moderar el shock puse un poco de agua en la cara y el pecho primero. Después de algunos días me acostumbré y de una manera extraña lo encontré de alguna manera satisfactorio.

En resumen - para mí la mejor estrategia de tomar duchas frías es “lentamente hacia arriba” para el agua no tan fría y “congelarme” para el agua muy fría (que definitivamente debes evitar cuando sufres de problemas cardíacos).

Ambas estrategias resultan en el hecho agradable de que no te congelarás por el resto del día.

Primero, comienza a tomar una ducha fría desde los dedos de los pies hasta la cabeza, haciendo esto tomarás la mitad de la simulación que trae el agua fría, luego prueba si el agua todavía está fría, si está fría, sube un poco la temperatura, hasta que tu cuerpo se sienta cómodo, luego, termina el lavado en menos de 5 minutos solamente, así que apenas podrías olvidarte de la ducha y crear menos miedo al lavarte con agua fría en poco tiempo.