¿Cómo adaptarse a los inodoros occidentales de los inodoros de estilo indio?

Levantar los pies unos 20 cm e inclinarse hacia adelante ayuda mucho. Pone tu cuerpo en una posición más parecida a la de estar en cuclillas, alineando los tubos para hacer caca de forma más productiva, pero tu peso sigue estando firmemente apoyado por tus nalgas en el asiento. Si no tienes algo en que apoyar los pies, simplemente levanta las rodillas poniéndote de puntillas (sobre las bolas de los pies).

Descubrí esto cuando mis hijos eran pequeños, y teníamos a mano un pequeño taburete de un solo paso.

Edit: See LINK Paragraph 8, for confirmation. (¡Gracias Comentador!)

Actualización (16 de septiembre de 2016): Este Squatty Potty es aparentemente ahora una cosa!

¡Estoy algo impresionado de que nuestro sitio ahora tenga ambos extremos de la misma pregunta del retrete! Aunque es bastante gracioso discutir sobre los inodoros en un sitio del que solemos hablar de viajes, la higiene es de hecho parte de los viajes.

Soy de Sri Lanka, donde la mayoría de la cultura es similar a la de la India. Pero China, India, Sri Lanka, y muchos de los países asiáticos tienen los retretes de cuclillas.

He usado desde los peores imaginables hasta los más avanzados que se puedan imaginar (¡gracias Japón!). Así que aquí hay una pequeña guía para acostumbrarse a los “occidentales”. No voy a comparar la efectividad de cada uno de ellos, pero esto debería ayudaros a empezar.

• Se supone que debes sentarte ahí como una silla. Por eso tus doctores quieren que uses la occidental, porque no tienes que agacharte. Tu peso se da a la parte del cuenco.
• Aparte de la forma en que te sientas, la única diferencia es cómo te limpias después de hacer tus cosas.

Papeles de baño

Les estarás agradecido en el invierno.

Hay una bonita guía dedicada para esto aquí: Cómo limpiarse el trasero

Duchas de mano

En algunos países, encontrarás una ducha junto al cuenco. Úsela como si fuera un cubo de agua en los inodoros de cuclillas.

Bidés

De nuevo, una bonita guía aquí: Cómo usar un bidé

Inodoro electrónico japonés

Los puede encontrar en muchos lugares de Japón, y en algunos otros países también. Es básicamente lo mismo que el bidé, pero puedes controlar la posición de la boquilla, la temperatura del agua, el flujo de agua, etc. He oído a mucha gente llamar a esto “japonés”, pero los he visto en muchos otros países.

• Después de usarlos, no te olvides de limpiar la taza. Tire de la palanca o pulse el botón para limpiar todo.
• Intente mantener el suelo seco. No derrames agua en el suelo.
• Los papeles higiénicos **se supone que se deben tirar con el cuenco, pero ten cuidado con las excepciones que suelen estar marcadas con algún aviso en la puerta o en algún lugar dentro del retrete. Esto es más importante en China. Si hay una nota que dice que hay que poner los papeles de baño en la papelera, tómatelo en serio. Algunos inodoros están conectados a terribles sistemas de alcantarillado. Lo último que quieres que ocurra es ver que los inodoros se bloquean y se desbordan.

Estoy en un viaje de dos meses a la India, y después de haber viajado varios miles de kilómetros, en trenes indios, mi pensamiento honesto es que es sólo una barrera mental. 1 de cada 4 retretes en los trenes indios son occidentales, y normalmente están vacíos. Puedo usar casi cualquier retrete conocido por la humanidad sin comer ningún alimento especial para liberar el sistema digestivo. Sólo tienes que ir a por ello. Te acostumbrarás a él rápidamente.

Como puedo ver, su problema no es la parte de sentarse - quiero decir que todos sabemos cómo sentarnos en las sillas - por lo tanto los inodoros de estilo occidental no requieren un entrenamiento especial para sentarse.

El problema que entiendo de su pregunta es la dificultad de vaciar los intestinos mientras se está sentado, particularmente esta parte:

Me resulta muy difícil vaciar mis intestinos en los inodoros occidentales. Me mantengo sentado ahí pero sin resultados durante mucho tiempo

El verdadero elemento que falta aquí es la postura en cuclillas. Estar en cuclillas en los inodoros de cuclillas ayuda a empujar los intestinos, lo que te hace poner menos esfuerzo para lograr el mismo resultado. Estar sentado no tiene el mismo efecto en los intestinos, y necesitas compensarlo, especialmente para las personas que han estado acostumbradas a los inodoros en cuclillas durante toda su vida.

Siempre puedes ponerte en cuclillas en un inodoro de estilo occidental (mala idea no lo intentes), pero como no es una opción debido a tu lesión de rodilla, aquí tienes algunos consejos que pueden hacer que obtengas algunos resultados, resultados de la acuclillada:

1. Inclínate hacia adelante, tanto como puedas. Esto es lo más cerca que se puede estar de estar en cuclillas.
2. Use los músculos del abdomen para apretar, empujar, empujar.
3. Respire.
4. Repita el No. 2.

(Esta respuesta asume que el problema de la rodilla es por el esfuerzo de soportar el peso sobre una rodilla doblada, y no por el simple hecho de doblar la rodilla, como cuando se está tumbado)

Usar un pequeño taburete de paso alrededor de la base del inodoro. Esto imitará la postura de la postura en cuclillas, sin el esfuerzo de las rodillas.

El siguiente enlace es a un producto que también utiliza ilustraciones simples para explicar por qué ponerse en cuclillas es mejor que simplemente sentarse (básicamente, ponerse en cuclillas abre el colon más que sentarse): “The Squatty Potty”   (No lo he probado, pero parece práctico.)

Estar en cuclillas es la posición natural para evacuar los intestinos y ya que estás condicionado a ello, ¿puedo sugerir que levantes los pies ligeramente para compensar?

Uno tiende a inclinarse hacia adelante y adoptar una “postura de pensador” - la claridad progresiva del pensamiento se encuentra a menudo en estos momentos… ¡no desperdicies esto! Disfrute del momento y relájese.

Y, con los intestinos activos en un estado de movimiento constante y pasará las heces eventualmente. El cambio a una posición sentada es insignificante después de un par de trabajos.

¿Quizás podrías fusionar los dos y crear un medio para todos nosotros?

(Finalmente, fuma un cigarrillo si debes hacerlo. Juro que esto ayuda).

Esta solución no se centra en los detalles físicos de usar un baño occidental, sino que aborda el problema “desde el interior”.

Por pruebas anecdóticas sé que tomar café poco después mientras se fuma un cigarrillo hace que la mayoría de la gente vacíe sus intestinos en poco tiempo. No estoy tratando de persuadirte de que empieces uno de estos hábitos, pero si ya bebes café y fumas cigarrillos podrías intentar sincronizarlos para ver si produce un efecto deseable.

¡Feliz sesión!

Si está acostumbrado a ponerse en cuclillas y debe usar un inodoro de estilo occidental (también hay circunstancias en las que no es posible ponerse en cuclillas, por ejemplo, el inodoro está montado de forma insegura, hay una rejilla encima del asiento que no deja espacio) intente cambiar la posición del asiento para encontrar la mejor.

Una posición ventajosa es moverse ligeramente hacia delante en el asiento y presionar la espalda contra el asiento trasero (Cuidado, a veces el asiento se desprende ☹). Masajear y presionar ligeramente el intestino con ambos brazos. Muévase un poco hacia adelante y hacia atrás con la parte superior del cuerpo. Ponga las piernas (si es posible) a un lado y dé una ligera presión hacia abajo para imitar la postura en cuclillas.